Le sommeil est l’une des choses les plus importantes dont notre corps a besoin. Il nous aide \u00e0 fonctionner correctement, tant mentalement que physiquement. La plupart des gens le savent, et pourtant beaucoup d’entre nous ne dorment pas assez r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n
En fait, selon les statistiques, environ une personne sur trois d\u00e9clare ne pas dormir suffisamment de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Combien de temps pouvez-vous manquer de sommeil avant que cela n’affecte votre sant\u00e9 ?<\/p>\n
Selon le Guinness World Records, le plus long temps pass\u00e9 sans dormir est de 11 jours et 25 minutes. Ce record a \u00e9t\u00e9 \u00e9tabli en 1964 par Randy Gardner, alors lyc\u00e9en \u00e0 San Diego. Gardner est rest\u00e9 \u00e9veill\u00e9 pendant 264 heures avant de s’endormir.<\/p>\n
Bien qu’il ait eu quelques hallucinations et des troubles cognitifs, il n’a pas souffert d’effets \u00e0 long terme de son exp\u00e9rience. En fait, il a poursuivi une brillante carri\u00e8re d’enseignant et de scientifique.<\/p>\n
Si les r\u00e9sultats de Gardner sont impressionnants, il convient de noter qu’il n’est pas recommand\u00e9 de tenter de rester sans dormir pendant une p\u00e9riode aussi longue. Le manque de sommeil peut avoir de graves cons\u00e9quences sur la sant\u00e9, notamment un risque accru d’accidents, de maladies cardiaques et de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
Comme dit plus haut, le record de la plus longue p\u00e9riode sans sommeil est d\u00e9tenu par Randy Gardner qui est rest\u00e9 \u00e9veill\u00e9 pendant 264 heures en 1964. Cependant, il est important de noter que Gardner \u00e9tait constamment surveill\u00e9 par des scientifiques et qu’il n’a ressenti aucun effet n\u00e9gatif pendant ou apr\u00e8s l’exp\u00e9rience.<\/p>\n
En fait, il a d\u00e9clar\u00e9 s’\u00eatre senti alerte et plein d’\u00e9nergie tout au long de l’\u00e9preuve. S’il est manifestement possible de survivre sans dormir pendant des jours, voire des semaines, on ignore combien de temps une personne peut passer sans conna\u00eetre de probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n
La plupart des experts pensent qu’une semaine sans sommeil serait la dur\u00e9e maximale pendant laquelle une personne pourrait survivre, mais il n’existe pas d’\u00e9tudes d\u00e9finitives sur la question.<\/p>\n
Quoi qu’il en soit, il est clair que le sommeil est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre de l’homme, et que toute p\u00e9riode prolong\u00e9e sans sommeil finit par faire des ravages.<\/p>\n
Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre corps n’est pas le seul \u00e0 en souffrir : notre cerveau en prend \u00e9galement un coup. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le manque de sommeil peut entra\u00eener une r\u00e9duction des fonctions cognitives, notamment des troubles de la m\u00e9moire, une diminution de la capacit\u00e9 de concentration et une r\u00e9duction du temps de r\u00e9action.<\/p>\n
En outre, le manque de sommeil a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 des notes plus faibles \u00e0 l’\u00e9cole et \u00e0 une augmentation des accidents et des erreurs au travail. En bref, le manque de sommeil peut avoir de graves r\u00e9percussions sur notre capacit\u00e9 \u00e0 penser clairement et \u00e0 donner le meilleur de nous-m\u00eames.<\/p>\n
Si vous avez du mal \u00e0 dormir suffisamment, il est important de parler \u00e0 votre m\u00e9decin des moyens d’am\u00e9liorer vos habitudes de sommeil. Sinon, vous risquez d’avoir du mal \u00e0 faire face aux exigences de la vie quotidienne.<\/p>\n
L’effet du manque de sommeil est qu’il affecte votre m\u00e9tabolisme et vos d\u00e9fenses immunitaires. Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps n’a pas le temps de se r\u00e9parer de l’usure de la journ\u00e9e. En cons\u00e9quence, votre m\u00e9tabolisme ralentit et votre syst\u00e8me immunitaire s’affaiblit. Vous \u00eates donc plus sensible aux rhumes et autres maladies.<\/p>\n
En outre, le manque de sommeil peut entra\u00eener une prise de poids en affectant les hormones qui r\u00e9gulent l’app\u00e9tit et le m\u00e9tabolisme. Si vous ne dormez pas assez, ce ne sont pas seulement vos niveaux d’\u00e9nergie qui en p\u00e2tissent, c’est votre corps tout entier qui en paie le prix.<\/p>\n
Une fonction fondamentale du sommeil est la consolidation de la m\u00e9moire, o\u00f9 les informations apprises pendant la journ\u00e9e sont transf\u00e9r\u00e9es du stockage \u00e0 court terme au stockage \u00e0 long terme. Le manque de sommeil nuit \u00e0 ce processus, emp\u00eachant les nouvelles informations d’\u00eatre efficacement encod\u00e9es et stock\u00e9es.<\/p>\n
Dans une \u00e9tude, les participants priv\u00e9s de sommeil \u00e9taient moins capables de se souvenir d’une liste de mots qu’ils avaient appris plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e. Ce r\u00e9sultat a \u00e9t\u00e9 reproduit dans une autre \u00e9tude, qui a montr\u00e9 que le manque de sommeil r\u00e9duisait \u00e9galement la capacit\u00e9 des personnes \u00e0 se souvenir d’une histoire qu’elles avaient entendue.<\/p>\n
Ces \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le manque de sommeil a un impact profond sur notre capacit\u00e9 \u00e0 nous souvenir de nouvelles informations. Sans un sommeil suffisant, nous sommes moins \u00e0 m\u00eame d’apprendre et de nous souvenir efficacement de nouvelles choses. Cela a des cons\u00e9quences consid\u00e9rables sur notre capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner au travail, \u00e0 l’\u00e9cole et dans d’autres domaines de la vie.<\/p>\n
Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, cela peut entra\u00eener d’autres probl\u00e8mes, notamment l’hypertension, l’ob\u00e9sit\u00e9 et l’\u00e9puisement.<\/p>\n
L’hypertension<\/strong>, ou haute pression sanguine, est un probl\u00e8me courant chez les personnes qui ne dorment pas assez. En effet, lorsque nous sommes fatigu\u00e9s, notre corps lib\u00e8re des hormones de stress qui resserrent nos vaisseaux sanguins et augmentent notre pression art\u00e9rielle. Avec le temps, cela peut entra\u00eener de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9, comme des maladies cardiaques et des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.<\/p>\n L’ob\u00e9sit\u00e9<\/strong> est une autre r\u00e9percussion courante du manque de sommeil. En effet, lorsque nous sommes fatigu\u00e9s, nous avons tendance \u00e0 faire de mauvais choix alimentaires et \u00e0 consommer plus de calories que n\u00e9cessaire. Nous avons \u00e9galement moins d’\u00e9nergie pour faire de l’exercice, ce qui peut entra\u00eener une prise de poids.<\/p>\n L’\u00e9puisement<\/strong> est \u00e9galement une cons\u00e9quence fr\u00e9quente du manque de sommeil. Lorsque nous sommes fatigu\u00e9s, notre corps a du mal \u00e0 fonctionner correctement. Nous pouvons nous sentir irritables et avoir du mal \u00e0 nous concentrer. Nous pouvons \u00e9galement \u00eatre plus enclins \u00e0 avoir des accidents. Dans les cas extr\u00eames, l’\u00e9puisement peut conduire \u00e0 la mort.<\/p>\n Si vous ne dormez pas assez, il est donc important de prendre des mesures pour changer cela. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous r\u00e9duirez \u00e9galement le risque de d\u00e9velopper de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 l’avenir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le sommeil est l’une des choses les plus importantes dont notre corps a besoin. Il nous aide \u00e0 fonctionner correctement, tant mentalement que physiquement. La plupart des gens le savent, et pourtant beaucoup d’entre nous ne dorment pas assez r\u00e9guli\u00e8rement. En fait, selon les statistiques, environ une personne sur trois d\u00e9clare ne pas dormir suffisamment […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":331,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129"}],"collection":[{"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1522,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129\/revisions\/1522"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}