Les apports caloriques minimaux pour les personnes \u00e2g\u00e9es sont au environ de 1500kcal\/j. Pour un sujet \u00e2g\u00e9 en bonne sant\u00e9, il faut pr\u00e9voir 30kcal par kilo, alors que pour un sujet \u00e2g\u00e9 d\u00e9nutri, il faut viser 30-40kcal par kilo.<\/p>\n
Pour une perte de poids avec 1500 calories par jour, l’objectif quotidien \u00e9tant de 1 500 calories, ce r\u00e9gime est peu calorique plut\u00f4t que s\u00e9v\u00e8re. Vous pouvez manger un peu de tout pour \u00e9viter les carences et perdre du poids. La perte de poids peut s’effectuer dans un d\u00e9lai raisonnable, c’est-\u00e0-dire en suivant un r\u00e9gime d’environ un kilo par semaine.<\/p>\n
Une pratique r\u00e9guli\u00e8re d’une activit\u00e9 physique et un apport ad\u00e9quat en vitamine D peuvent limiter la perte musculaire et osseuse pour perdre du poids. La marche est un exercice pr\u00e9conis\u00e9 car elle permet de r\u00e9duire la graisse corporelle mais en \u00e9vitant une perte excessive de la masse.<\/p>\n
Perdre du ventre apr\u00e8s 65 ans:<\/p>\n
La perte de poids est possible apr\u00e8s l’\u00e2ge de 65 ans. Pour perdre du poids sans nuire \u00e0 votre sant\u00e9, les chercheurs am\u00e9ricains recommandent un r\u00e9gime hypocalorique et hyperprot\u00e9in\u00e9.<\/p>\n
Il est toujours conseill\u00e9 de manger de la viande, du poisson des \u0153ufs une ou deux fois quotidiennement, 3 produits laitiers par jour, des f\u00e9culents \u00e0 chaque repas en fonction de l’app\u00e9tit, cinq portions de fruits ou de l\u00e9gumes par jour il faut \u00e9galement pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n
Le m\u00e9tabolisme total moyen pour une femme:<\/p>\n
Un homme de 30 ans, par exemple, qui mesure 1,80 m dont le poids est de 70 kg, a un m\u00e9tabolisme de base d’environ 6 300 kJ\/jour (1 510 kcal\/jour). Une femme de 30 ans mesurant 1,65 m et qui p\u00e8se 60 kg a un m\u00e9tabolisme de base d’environ 5 500 kJ\/jour (1 320 kcal\/jour).<\/p>\n
Pour grossir en 3 jours naturellement , vous devez manger des fruits secs ou riches comme les avocats, les bananes, le raisin, les olives et ne pas n\u00e9gliger les bonnes huiles. Enfin, il faut boire \u00e9galement des jus de fruits et de l\u00e9gumes, des soupes et prenez des compl\u00e9ments alimentaires naturels mais qui s’adaptent \u00e0 une prise de poids rapidement.<\/p>\n
La consommation d’environ 1200 de calories uniquement oblige le corps pour utiliser intensivement ses r\u00e9serves pour les compenser, ce qui entra\u00eene une perte de poids. D’une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, ce r\u00e9gime de diminution calorique, s’il est suivi correctement, peut entra\u00eener une perte de 1,5 \u00e0 2 kg par semaine.<\/p>\n
La perte de poids avec 500 kcal par jour:<\/p>\n
Vous souhaitez perdre du poids de mani\u00e8re saine, on vous recommandons de r\u00e9duire votre apport calorique de 300 \u00e0 500 calories chaque jour. De cette mani\u00e8re vous allez perdre 0,5 kg par semaine. L’avantage de perdre du poids lentement est que vous serez en mesure de mieux maintenir votre poids.<\/p>\n
M\u00e9thode d’Oxford<\/p>\n
Il s’agit d’une technique fiable pour calculer le m\u00e9tabolisme. La formule est la suivante : 14,2 x poids corporel en kg + 593, ce qui donne le nombre minimum de calories n\u00e9cessaires au maintien des fonctions vitales m\u00eame au repos. Si le poids est de 70 kg, c’est ainsi qu’il faut proc\u00e9der. (14,2 x 70) + 593 = 1 587.<\/p>\n
En r\u00e9sum\u00e9, le m\u00e9tabolisme d\u00e9signe l’ensemble des processus biochimiques qui se d\u00e9roulent dans les cellules de l’organisme. Tous les nutriments et substances vitales apport\u00e9s par l’alimentation sont m\u00e9tabolis\u00e9s dans les cellules en d’autres nomination : d\u00e9grad\u00e9s, recompos\u00e9s et transform\u00e9s en de nouveaux \u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n
Si vous voulez augmenter son m\u00e9tabolisme pour perdre du poids, il faut boire une quantit\u00e9 importante d’eau. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que le fait de boire beaucoup d’eau augmente votre m\u00e9tabolisme de base. En particulier, boire de grandes quantit\u00e9s d’eau augmente votre m\u00e9tabolisme. Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que notre corps br\u00fble plus de calories apr\u00e8s avoir consomm\u00e9 au moins un demi-litre d’eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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