Les agrumes pour le transit intestinal:<\/p>\n
La cl\u00e9mentine est riche en fibres et plein de vitamine comme la plupart des fruits et l\u00e9gumes. Ces fibres am\u00e9liorent le transit intestinal et ont leur place dans une alimentation bien \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n
Pour am\u00e9liorer le transit intestinal certains fruits sont plus laxatifs que d’autres : le jus de pomme, les kiwis, les melons et, bien s\u00fbr, les prunes et autres fruits secs. En ce qui concerne les l\u00e9gumes, la meilleure r\u00e9putation est pour les \u00e9pinards .<\/p>\n
Les aliments qui provoque la constipation\u00a0 qu’il faut limiter ou les \u00e9viter:<\/p>\n
Manger trop de fruits peut provoquer une certaine g\u00eane, mais rien de vraiment grave. En plus d’\u00eatre excellents pour la sant\u00e9, les fruits et les l\u00e9gumes sont \u00e9galement bons pour votre humeur, comme l’a montr\u00e9 une \u00e9tude de 2017 publi\u00e9e dans la revue scientifique Plos One.<\/p>\n
Aliments contre la constipation : laxatifs naturels<\/p>\n
La pomme est un fruit tr\u00e8s riche en fibres 2,4 g\/100 g, elle contribue au bon fonctionnement des intestins. elle est efficace pour pr\u00e9venir les probl\u00e8mes de transit, notamment la constipation et la diarrh\u00e9e et aide pour perdre du poids.<\/p>\n
Les laxatifs doux sont les plus efficaces. Ils ont le pouvoir d’augmenter l’hydratation des mati\u00e8res f\u00e9cales, ce qui accro\u00eet leur volume et modifie leur consistance, facilitant ainsi leur transit. Les laxatifs s\u00e9datifs sont fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de fibres v\u00e9g\u00e9tales telles que le son de bl\u00e9, la gomme de guar, les graines de lin ou l’ispagul.<\/p>\n
Toutefois, un exc\u00e8s de cl\u00e9mentines peut entra\u00eener certains effets secondaires. Bien que l’allergie aux cl\u00e9mentines soit rare, elle existe. Si vous \u00eates allergique aux oranges, vous \u00eates probablement aussi allergique aux cl\u00e9mentines. Un exc\u00e8s de cl\u00e9mentines peut provoquer une irritation de la gorge, de la bouche et du tube digestif. Les cl\u00e9mentines sont \u00e9galement un fruit acide, ce qui peut provoquer des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la teneur en acide.<\/p>\n
Consomm\u00e9es avec mod\u00e9ration dans le cadre d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, les cl\u00e9mentines pr\u00e9sentent de nombreux avantages pour la sant\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 leur contenu nutritionnel. Elles constituent une excellente source de vitamines, de min\u00e9raux et d’autres nutriments.<\/p>\n
Les fruits similaires aux oranges sont souvent mis dans le m\u00eame panier. Bien que les cl\u00e9mentines partagent certaines des caract\u00e9ristiques nutritionnelles de l’orange, elles sont plus petites. En fait, les cl\u00e9mentines font environ la moiti\u00e9 de la taille d’une orange ordinaire. Cela signifie que vous devez manger plus de cl\u00e9mentines pour b\u00e9n\u00e9ficier des m\u00eames avantages et du m\u00eame contenu nutritionnel que l’orange.<\/p>\n
Les agrumes sont souvent associ\u00e9s \u00e0 une teneur en vitamine C, et les cl\u00e9mentines ne font pas exception. Bien qu’elles soient un petit membre de la famille des mandarines, la teneur en vitamine C des cl\u00e9mentines reste comparable \u00e0 celle des autres agrumes.<\/p>\n
Les cl\u00e9mentines sont \u00e9galement connues sous le nom de mandarines sans p\u00e9pins, c’est pourquoi on les confond souvent avec les mandarines. Cependant, ces deux fruits ne sont pas les m\u00eames. Les cl\u00e9mentines ont une peau plus fine qui est plus facile \u00e0 enlever. Elles sont \u00e9galement plus brillantes et plus sucr\u00e9es que les mandarines.<\/p>\n
La teneur en vitamine C des cl\u00e9mentines n’est pas le seul avantage nutritionnel de cet agrume. Elles sont naturellement pauvres en calories et en graisses, ce qui les rend adapt\u00e9es aux r\u00e9gimes hypocaloriques et pauvres en graisses.<\/p>\n
Cependant, les cl\u00e9mentines sont aussi naturellement pauvres en autres vitamines et min\u00e9raux. Bien qu’elles ne soient pas une source importante de nombreux nutriments, les cl\u00e9mentines valent la peine d’\u00eatre grignot\u00e9es pour leur saveur sucr\u00e9e et leur vitamine C.<\/p>\n
Selon l’USDA, une cl\u00e9mentine de taille normale contient les \u00e9l\u00e9ments nutritifs suivants:<\/p>\n
35 calories
\n0,1 gramme de graisse
\n8,9 grammes de glucides
\n0,6 gramme de prot\u00e9ines
\n40 % de la valeur quotidienne (VQ) de la vitamine C
\n4 % de la valeur quotidienne de l’acide folique
\nLes cl\u00e9mentines sont \u00e9galement une excellente source de fibres et d’eau. Bien que les cl\u00e9mentines soient riches en sucre naturel, cela ne doit pas emp\u00eacher les diab\u00e9tiques ou les personnes suivant un r\u00e9gime sans sucre d’appr\u00e9cier les cl\u00e9mentines et de profiter de leurs bienfaits pour la sant\u00e9. Les personnes suivant un r\u00e9gime hypocalorique peuvent \u00e9galement consommer des cl\u00e9mentines, bien que les adeptes des r\u00e9gimes pauvres en glucides puissent vouloir en limiter la consommation.<\/p>\n
Les bienfaits des cl\u00e9mentines pour la sant\u00e9 se recoupent en grande partie avec ceux de l’orange. Par exemple, elles sont toutes deux riches en folates. Il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de manger plus d’une cl\u00e9mentine pour obtenir une quantit\u00e9 importante de folates. Selon la Mayo Clinic, le folate est une vitamine importante qui joue un r\u00f4le crucial dans le d\u00e9but de la grossesse et la pr\u00e9vention des malformations cong\u00e9nitales. On le trouve principalement dans les aliments d’origine v\u00e9g\u00e9tale, tels que les fruits, les l\u00e9gumes, les l\u00e9gumineuses, les noix et les graines.<\/p>\n
Les cl\u00e9mentines sont \u00e9galement riches en vitamine C, un antioxydant connu pour combattre les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres lors du stress oxydatif. La consommation de vitamine C par le biais de sources alimentaires comme les cl\u00e9mentines peut aider \u00e0 gu\u00e9rir les blessures, \u00e0 raccourcir les p\u00e9riodes de maladie et \u00e0 combattre l’activit\u00e9 des radicaux libres li\u00e9e au cancer, aux maladies cardiaques et \u00e0 l’arthrite.<\/p>\n
Il existe de nombreux autres avantages pour la sant\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 la teneur en vitamine C de la cl\u00e9mentine. La vitamine C est \u00e9galement connue pour faciliter la synth\u00e8se du collag\u00e8ne, ce qui peut favoriser une peau saine. Les propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes de la vitamine C peuvent \u00e9galement pr\u00e9venir les dommages cutan\u00e9s dus \u00e0 l’exposition au soleil et aux rayons UV. Comme pour la sant\u00e9 de la peau, la vitamine C aide \u00e9galement \u00e0 maintenir des gencives saines et joue un r\u00f4le important dans la sant\u00e9 bucco-dentaire.<\/p>\n
Les fibres contenues dans les cl\u00e9mentines constituent un autre avantage. Un peu plus d’un gramme de fibres par cl\u00e9mentine peut sembler peu, mais plusieurs portions tout au long de la journ\u00e9e s’additionnent rapidement. Les fibres sont essentielles \u00e0 la sant\u00e9 digestive, notamment pour pr\u00e9venir la constipation. L’un des changements de r\u00e9gime alimentaire recommand\u00e9s dans les directives di\u00e9t\u00e9tiques de l’USDA est que les Am\u00e9ricains augmentent leur consommation de fibres. Les fibres sont l’un des nutriments que de nombreux Am\u00e9ricains ne consomment pas suffisamment.<\/p>\n
Les cl\u00e9mentines ont de quoi plaire. Elles sont sucr\u00e9es, pauvres en calories et faciles \u00e0 transporter pour une collation rapide \u00e0 emporter. Cependant, une trop grande quantit\u00e9 de n’importe quoi peut avoir des effets secondaires. Dans le cas des cl\u00e9mentines, l’exc\u00e8s d’agrumes peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur certaines personnes.<\/p>\n
Certaines personnes peuvent avoir des r\u00e9actions allergiques aux cl\u00e9mentines. Si vous \u00eates allergique aux agrumes, vous \u00eates plus susceptible de r\u00e9agir n\u00e9gativement \u00e0 la consommation de cl\u00e9mentines. Un sous-ensemble de personnes allergiques aux agrumes ont des r\u00e9actions cutan\u00e9es tandis que d’autres ont des naus\u00e9es ou des diarrh\u00e9es.<\/p>\n
Les cl\u00e9mentines sont \u00e9galement un fruit acide, tout comme les autres membres de la famille des oranges. La forte teneur en acide des cl\u00e9mentines peut \u00e9galement \u00eatre source d’inconfort. Les aliments acides peuvent \u00e9roder l’\u00e9mail des dents et perturber l’estomac.<\/p>\n
De nombreux aliments ont des effets secondaires ind\u00e9sirables, bien qu’ils pr\u00e9sentent \u00e9galement des avantages pour la sant\u00e9. La cl\u00e9 pour consommer des cl\u00e9mentines est de les manger avec mod\u00e9ration. En raison de leur saveur sucr\u00e9e, vous pourriez \u00eatre tent\u00e9 de manger plusieurs cl\u00e9mentines \u00e0 la fois. R\u00e9servez les cl\u00e9mentines pour le go\u00fbter.<\/p>\n
Si vous avez des allergies alimentaires aux agrumes ou si vous devez suivre un r\u00e9gime pauvre en acide, vous pouvez \u00e9viter les cl\u00e9mentines ou en limiter la consommation. Vous devriez \u00e9galement \u00e9viter les cl\u00e9mentines si elles interagissent avec les m\u00e9dicaments que vous prenez. Certains agrumes, notamment le pamplemousse, sont connus pour interagir avec de nombreux m\u00e9dicaments.<\/p>\n
Les cl\u00e9mentines sont une version plus petite et moins calorique de l’orange, mais elles ont tout de m\u00eame un fort pouvoir vitaminique. Il existe de nombreuses raisons de consommer des cl\u00e9mentines. Tant que vous \u00eates conscient des effets secondaires potentiels, vous pouvez appr\u00e9cier les cl\u00e9mentines avec mod\u00e9ration.<\/p>\n
Voici les principaux effets secondaires d’une consommation excessive de cl\u00e9mentines.<\/p>\n
(1) Peut causer des probl\u00e8mes dentaires<\/strong> (2) Peut augmenter le risque de reflux acide<\/strong> Le reflux acide est un \u00e9tat douloureux dans lequel le contenu de l’estomac remonte vers l’\u0153sophage et provoque une sensation de br\u00fblure dans la gorge et la poitrine. Le reflux acide endommage la paroi de l’\u0153sophage et augmente le risque d’ulc\u00e8res et de saignements dans le tube digestif.<\/p>\n (3) Trop de fibres alimentaires est mauvais pour l’estomac<\/strong> Cependant, un exc\u00e8s de fibres alimentaires peut nuire \u00e0 notre sant\u00e9 digestive. Elles stimulent trop le transit intestinal et peuvent provoquer des diarrh\u00e9es, de la constipation, des gaz intestinaux, des ballonnements intestinaux, des indigestions, une malabsorption, etc.<\/p>\n (4) Trop d’antioxydants sont mauvais pour la sant\u00e9<\/strong> (5) Peut d\u00e9velopper des r\u00e9actions allergiques chez certaines personnes.<\/strong> Si vous \u00eates allergique \u00e0 d’autres agrumes tels que l’orange, le pamplemousse, le pomelo, la mandarine, etc., vous \u00eates probablement allergique aux cl\u00e9mentines.<\/p>\n (6) Cl\u00e9mentines et hypertension art\u00e9rielle<\/strong> Les cl\u00e9mentines r\u00e9gulent l’hypertension art\u00e9rielle car le potassium qu’elles contiennent est un vasodilatateur naturel qui d\u00e9tend les vaisseaux sanguins et am\u00e9liore la circulation sanguine.<\/p>\n Malgr\u00e9 cet avantage, consommez les cl\u00e9mentines avec mod\u00e9ration car un taux \u00e9lev\u00e9 de potassium peut faire chuter la tension art\u00e9rielle en dessous du niveau normal et provoquer des sympt\u00f4mes tels que la fatigue, les vertiges, les naus\u00e9es, la d\u00e9pression, une vision floue, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les agrumes pour le transit intestinal: La cl\u00e9mentine est riche en fibres et plein de vitamine comme la plupart des fruits et l\u00e9gumes. Ces fibres am\u00e9liorent le transit intestinal et ont leur place dans une alimentation bien \u00e9quilibr\u00e9e. Quels sont les fruits les plus laxatifs? Pour am\u00e9liorer le transit intestinal certains fruits sont plus laxatifs […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":420,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267"}],"collection":[{"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4105,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions\/4105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/question-reponse.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nL’acide citrique contenu dans les cl\u00e9mentines peut d\u00e9grader l’\u00e9mail des dents et augmenter le risque de probl\u00e8mes bucco-dentaires comme les caries, les maladies des gencives, la mauvaise haleine, etc. Consommez les cl\u00e9mentines avec mod\u00e9ration pour \u00e9viter ce risque.<\/p>\n
\nLes cl\u00e9mentines contiennent de l’acide citrique, et en manger trop peut augmenter le risque de reflux acide.<\/p>\n
\nLes fibres alimentaires contenues dans les cl\u00e9mentines am\u00e9liorent notre sant\u00e9 digestive. Ce sont des laxatifs naturels qui am\u00e9liorent le transit intestinal et soulagent la constipation et d’autres probl\u00e8mes digestifs comme les douleurs abdominales, les gaz, les ballonnements, les flatulences, etc.<\/p>\n
\nLa vitamine C, la vitamine A et d’autres compos\u00e9s antioxydants contenus dans les cl\u00e9mentines prot\u00e8gent nos cellules des dommages caus\u00e9s par les radicaux libres et r\u00e9duisent le risque de plusieurs cancers.<\/p>\n
\nChez certains individus, les cl\u00e9mentines peuvent provoquer des r\u00e9actions allergiques telles que des d\u00e9mangeaisons, une sensation de br\u00fblure dans la bouche, un gonflement de la bouche, de la langue et des l\u00e8vres, etc.<\/p>\n
\nL’hypertension art\u00e9rielle est un tueur silencieux qui touche des millions de personnes dans le monde et est une cause majeure de plusieurs probl\u00e8mes cardiovasculaires.<\/p>\n